減肥能不能吃米飯

現在肥胖的人羣越來越多了，可是減肥是一件特別痛苦的事情。首先就是要管住嘴邁開腿，管住嘴是説少吃，健康飲食，而不是不吃。而有些人為了減肥，連米飯等主食都不吃了，那麼到底減肥能不能吃米飯？

1、減肥能吃米飯。不吃米飯，確實有一定的瘦身效果，但是這樣的瘦身方式，雖然能夠減肥，但是對身體的健康卻有一定的影響。

2、我們的身體每天都需要補充一定量的營養物質，而碳水化合物佔總熱量的一半。米飯當中含有豐富的碳水化合物，如果長期缺少碳水化合物，熱量確實會降低，會變瘦，但是不吃米飯減肥的方式，非常容易反彈。長期不吃米飯，還可能會導致營養不良，缺少一些微量元素，從而導致人體的免疫力下降。

3、免疫力對於人體來説就相當於是一道屏障，能夠幫助我們將一些外在的細菌和病毒擋在門外，從而減少患上一些疾病的風險。那麼長期不吃米飯，就會導致免疫力變差，身體也容易生病。

在減肥期間，還是要適量的吃一些主食的。如果是覺得白米飯熱量太高，那麼完全可以用粗糧來代替米飯，這樣不僅可以補充身體所需的營養物質，也能夠促進減肥，一舉兩得。