平板支撐撐不住怎麼辦
長期堅持做平板支撐是可以訓練腹肌、頸部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。但是很多人做平板支撐時,總是撐不住。那麼平板支撐撐不住怎麼辦呢?
1、選擇合適的瑜伽墊:一部分人之所以做平板支撐撐不住,是因為在地面上做,手臂會疼導致不能繼續,因此建議在一個好的材質軟硬適中的瑜伽墊上做。
2、增強腰腹部力量:平板支撐是腰腹部發力的動作,因此很多腹部力量弱的人會撐不起來,所以可以適當的做一些其他能增強腹部力量的動作。
3、增強手臂力量:增強手臂力量做一些能增強手臂力量的動作,可以讓胳膊承力強度更大,支撐更久,一般可以做俯卧撐、引體向上等動作來增強。
以上就是平板支撐撐不住怎麼辦的介紹了,希望對你有幫助。
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