有什麼游泳的好辦法
游泳是很多人都喜歡的一種運動項目,對於很多想要減肥和健體的人來説,游泳不失為一個好的選擇,有什麼游泳的好辦法呢?
1、呼吸:這是被很多人忽視的問題。一定要在水中緩慢吐氣,用口和鼻都可以,標準是嘴部在出水面時,不會有一個微小的水流形成,就説明吐氣時合格的。任何一種運動,憋着氣進行都是不可取的,游泳更是如此,要把氣在水中呼出去,在頭部轉過來吸氣的時候,才能吸到足夠的空氣。
2、圓木轉體:自由泳容易進入的一個誤區,也是導致上個扭曲前進的一個重要原因,就是在劃臂轉體時,身體不是肩部到臀部一起動的,所謂圓木轉體,就是讓身體保持一定的剛性,肩部到臀部在轉體時保持一致。
3、保持流線型:在高手遊進的過程中,身體像是在水中的一個洞中穿行而過,如果沒有保持足夠的流線型,臀部和腿部就會下沉,這種身體的下沉造成了很大的阻力面積,導致雖然用了很大力氣劃臂,但是都被阻力給抵消掉了。
以上是關於有什麼游泳的好辦法介紹,希望對你有用吧!
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