慢跑需要熱身嗎
對於普通跑者而言,跑步只是一項休閒娛樂活動,我們不用像運動員一樣去爭取名次,奪取獎金,只需要慢慢跑在健康的道路上便心滿意足了。那麼慢跑需要熱身嗎?
1、不需要。慢跑本身的跑速就很慢,根本稱不上劇烈運動。換句話説,我們的跑步本身就是熱身。
2、對業餘跑友來説,慢節奏的跑步,前一公里到兩公里足以作為熱身運動,跑步最重要的是適應途中節奏的變化,當前兩公里適應了自己的跑步動作之後,自然而然就會跑得越來越輕鬆,而普通的熱身對於慢跑來講,毫無意義。
3、同時熱身的優勢恰恰是在慢跑中可以起到同樣的效果,所以,何必在慢跑之餘加入這樣的無用功呢?要知道,很多體育項目的熱身運動就是慢跑。
以上就是慢跑需要熱身嗎的介紹了,如果你不知道慢跑要不要熱身的話,不妨參考一下上面介紹的內容。
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