平板支撐的好處是什麼

平板支撐是一種肌肉訓練方法，因為其鍛鍊方式的自由，可以隨時在家裏的任何地方只需能夠容下俯卧狀態下的自己，就可以做到，那麼做平板支撐的好處是什麼呢？

1、減少背部脊樑柱的受傷風險。堅持做平板支撐可以增強和鞏固肌肉，特別是可以給自己的上背部區域強有力的支持。

2、提高身體的新陳代謝。堅持做平板支撐練，如果自己能夠堅持有規律的鍛鍊，可以消耗更多的熱量。

3、增強肌肉，提高運動力。平板支撐主要鍛鍊腹橫肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，當堅持一段時間後自己的這些肌肉加強，當然一些運動的能力就會加強，例如舉重、跳高等。

4、提高平衡力。金雞獨立的姿勢大家都瞭解，如果當你堅持做平板支撐一段時間後，你會覺得做個這個動作堅持的時間會比以往要長久一些。

5、調整狀態，使自己動作靈活。因為身體是綜合體，當肌肉在達到加強和鍛鍊之後，你會發現自己的身體會比以往更加靈活。

以上就是小編給大家介紹的平板支撐好處，平板支撐是一種常用的鍛鍊方式，在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，大家可以瞭解一下的。