跳繩時該注意什麼

隨着全民健身的傳播，越來越多的人加入到健身的隊伍中。一方面説明人的健康意識提高了，另一方面也體現了運動方式的多元化。那麼，關於跳繩這種最健腦的運動方式，我們在其過程中該注意什麼呢？跳繩時該注意什麼呢？

1、選擇合適的繩子。跳繩有很多種，初學者和熟練者使用的材質也不一樣。一般初學者使用硬質的繩子，而熟練者使用軟繩，且繩子的粗細要適中，這也是對學習跳繩的基礎瞭解。

2、穿着合適的鞋子。跳繩要接觸到地板，且是快節奏高頻率的運動活兒。這就要求跳繩者要穿合適的軟底低跟鞋，以運動休閒鞋為佳，不宜穿高跟鞋，以免崴到腳，傷害到身體。

3、場地選擇要正確。跳繩時要選擇平坦、儘量寬闊的木質地板、草地，這些場所有助於跳繩者舒展開身體，且不易摔傷。儘量不要在水泥地板跳，實在要跳最好在膝蓋套個護膝袋，以免損傷關節。

4、運動前要放鬆。在進行跳繩前，最好做些活動筋骨的運動，比如伸展腰，邁邁腳，讓腿部、腳部、腳踝處都適當運動下，減少崴腳、抽筋等現象。

5、注意跳躍方式。有的人身體較靈活，可以跳得很高，且輕快，單腳跳，反繩跳都應付自如。但有的人體重偏胖，最好採用雙腳同時落地，而不宜選擇單腳切換，也不要跳得太高。這樣也減少受傷的概率。

雖然説跳繩是一種非常好的運動，只是在跳繩過程中，要注意一些安全防護措施也是非常必要的，畢竟這種彈跳活動，可以活絡筋骨，強化大腦，但也是技術不到家，容易受傷的活動。