如何練啞鈴
很多人其實非常想健身,但是因為很多情況不能每天都去健身房,而啞鈴是比較適合大眾的鍛鍊工具,專業的啞鈴鍛鍊方法讓我們進行啞鈴鍛鍊得心應手,那麼如何練啞鈴呢?今天小編帶大家一下吧。
1、首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉,活動一下筋骨,不要因為突然運動造成身體拉傷。
2、運動完後我們先找到一個斜凳,然後我們先坐在斜凳上面,雙腳着地,然後緩慢的躺在斜凳上面,如果我們是新手啞鈴的重量不宜過大。
3、然後我們手握啞鈴的時候,手腕會承受很大的壓力,所以我們一定要選擇一個比較合適的姿勢,務必要保證手腕是處於一箇中立的位置。
4、然後就是我們躺在斜凳上面,肘部要與身體成大約70度角,肘部的位置不要太小要不然推起的重量不會集中。
以上就是小編給大家分享的練啞鈴的方法,啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材,相信大家通過閲讀完以上文章後對於練啞鈴方法有了一定的技巧,希望能幫到大家。
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