秋天兒童早餐吃什麼好
秋天是收穫的季節,也是應該給兒童加強營養的季節,而早餐攝入的能量佔全天能量攝入的30%,很多媽媽不知道秋天兒童早餐吃什麼好。別擔心,今天小編給大家分享一下秋天兒童的營養早餐吧。
1、胡蘿蔔粥,因為暖胃的同時,能起到潤肺的作用,對於通便有很好的作用。
2、玉米麪地瓜粥,因為玉米麪吃起來細膩,而且含有大量的不飽和脂肪酸,有利於身體,地瓜則有通便的作用。
3、蓮子紅棗薏米粥,因為養心養肺,具有安神的功效,秋天的時候,如果氣燥的話,可以在早晨的時候,給孩子喝這樣的粥。
4、百合銀耳粥,因為百合,味甘性微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
5、紅薯小米粥,因為紅薯最大的功效是能夠調節腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌羣,有通便排毒功效,乾燥的秋季,紅薯粥對身體的好處多多。
6、紅棗糯米粥,因為紅棗糯米粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效,適合秋天寶寶食用。
以上就是小編給大家分享的秋天兒童的營養早餐,研究發現吃早餐必須選擇營養均衡法則,食用一些比較容易消化吸收的食物,所以有需要的小夥伴可以瞭解一下以上文章的。
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