有什麼原理

1.5小時睡眠法則是睡好剛開始睡的90分鐘。當入睡8-10分鐘後，進入最長的非REM深度睡眠狀態，這個時間段持續90-120分鐘，是釋放壓力、排出廢物的最有效時期。只要最初的90分鐘安然入睡，沒人打擾，即使睡的短，睡眠效果也可以最大化保證。因此，晚上一定不要忽視最初的睏意。

1.5小時睡眠週期合理嗎

是合理的，這是心理學家經過嚴謹的科學實驗得出的理論——人的一個睡眠週期包括4個階段和快速眼動階段。一個睡眠週期大概為90分鐘，你睡一晚一般會經歷4~5個週期。第一個週期長些，以後的週期變短。

快速睡眠小妙招

通常沒有快速睡眠小方法的説法，患者可以通過了解失眠基礎知識、創造舒適區、定期運動等方式幫助自己快速進入睡眠狀態。

1.瞭解失眠基礎知識

患者可通過了解一些失眠知識，明確自己的失眠原因，從而避免這些導致自己發生失眠的因素，快速進入睡眠。

2.創造舒適區

研究表明，舒適的睡眠環境會更容易讓人保持放鬆的狀態，讓人產生睏倦，並快速進入睡眠。

3.定期運動

定期進行適量運動可幫助患者釋放壓力，增加身體勞累程度，在一定程度上可有助於睡眠。但要注意睡覺前二至三個小時內不要進行劇烈運動。