增加母乳食物有哪些

母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體，豐富的鈣和磷可以使寶寶長的又高又壯。那麼增加母乳食物有哪些呢？

1、纖維的食物。綠色蔬菜，甚至是一些紅色蔬菜都含有豐富的纖維。像菠菜、豆類、甘薯等，有助於產生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

2、堅果。像杏仁，腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質、維生素和礦物質，而且也是一個很好的零食。

3、大蒜。大蒜是一種比較傳統的增加母乳的辦法。你可以將它作為調味品添加到你的肉類、蔬菜和醬菜裏。如果你定期食用大蒜，你肯定會逐漸的開始有更多的母乳。

4、含脂肪的食物。來自酥油、黃油的脂肪對提高母乳很有效果。它們可以為你提供大量的能源。

5、葫蘆科蔬菜。像苦瓜或葫蘆等蔬菜，是用來增加母乳的一些最受歡迎的食物。它們是維生素和礦物質的最好來源。

以上就是對於增加母乳食物有哪些的相關內容。