12。13螞蟻莊園答案
晾一晾被子。根據調查,人類在睡覺的時候,人體的呼吸會排出大量的水蒸氣,遍佈在全身的皮膚,多種氣體和汗液也會隨之排出。起牀後立馬將被子疊好,被子一整夜吸收的水分和氣體會跟着疊好的被子一起封閉,無法發散出去,日積月累,被子裏面的濕氣就會越來越重,尤其是對於本身濕氣比較重的人來説,是非常不利於健康的。
所以,起牀後不要馬上疊被和整理牀鋪,而是隨手將被子翻轉,使被子裏朝外,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發,待洗臉刷牙早操鍛鍊後,再整理牀鋪,疊好被子。
起牀後做什麼有利於健康
1、良好衞生:在早晨起牀後,口腔內的細菌、微生物等,經過一夜的時間會發酵併產生異味,需要及時刷牙清除,在晚上睡覺時,面部的毛囊會分泌大量的皮脂腺,容易堵塞毛孔,容易產生痘痘、黑頭等,在晨起後需要及時清除面部的分泌物,使臉部皮膚保持清爽狀態;
2、良好飲食:刷牙後可以喝一杯温水,補充身體缺水量,因為身體經過夜間工作,得不到水分補充,容易引起口腔發乾。喝水能夠緩解這一現象,也可以促進身體代謝,排除體內毒素,增加腸道蠕動,減少便祕發生。早餐主要是低脂肪、高纖維等食物,如牛奶、雞蛋、燕麥片等,較為好吸收消化,還可提供能量營養,對身體有好處;
3、運動鍛鍊:晨起後還可以進行適當運動,促進身體血液循環,提高新陳代謝,增加身體素質,如選擇進行散步、慢跑、瑜伽等,促進身體健康的同時還可鍛鍊心肺功能,但要注意避免劇烈運動。
起牀後喝杯水有什麼好處
1、補充水分:經過一夜睡眠,機體6-8個小時未攝入水分,大多處於缺水狀態,而機體的多數反應都需要以水作為介質,因此早上起來喝一杯水有利於解除機體缺水的狀況,對於促進機體新陳代謝也有一定幫助;
2、潤腸通便:糞便在體內蓄積一夜後,可能由於長期留存於腸道中,導致腸道吸水過多,糞便較硬,難以排出。同時早晨剛甦醒時,胃腸蠕動較慢,喝一杯水可以促進胃腸蠕動,改善糞便難以排出的情況,對於緩解便祕有一定幫助;
3、促進血液循環:早上起來喝一杯水,水分進入血液後,可以改善血液黏稠的情況,加快血液流速,有利於促進血液循環,對於機體各器官的灌注改善有一定幫助,因此可以在晨間促進機體更快甦醒。
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