豎叉怎麼練
豎叉指的就是腿前後分開成一字形,在豎叉前要先壓腿,然後先雙手撐地,將上半身打直,身體向下壓讓兩腿貼到地面,直到雙跨根貼到地面即可。
什麼是豎叉
豎叉指的就是腿前後分開成一字形,俗稱一字馬。豎叉是舞蹈很重要的一項基本功,不過如果沒有正確練習的話,可能會傷害到身體,嚴重的話還可以會導致身體殘疾,因為大家一定要掌握正確的豎叉練法。
豎叉注意事項
大家在練習豎叉一定要先熱身,尤其是初學者,肌肉韌帶都很僵直,不熱身就開始下劈必然會拉傷韌帶、撕裂肌肉。姿勢一定要標準,臀部一定要接觸地面,身體要保持豎直,這時候手也不能扶地,不然到最後都也練不好。在練習的時候也要注意力度,不然可能會傷到身體。
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