紅小豆對人體有什麼好處
核心功效
減肥瘦身、利尿消腫、祛壓降脂
食物簡介
紅小豆,又名赤小豆、赤豆、朱豆,為豆科一年生半纏繞草本植物——赤小豆的成熟種子,全國各地均有栽培。目前,我國是世界上赤小豆產量最大的國家,也是主要出口國。赤小豆的營養價值非常高,但也不是人人都適合吃。
功效與作用:
1、減肥瘦身,紅小豆中含有豐富的維生素b、膳食纖維和一些天然磷脂,能加快人體內新陳代謝,也能阻止脂肪在人體內淤積,並能清除人體內的自由基。人們經常食用紅小豆能增強身體素質,也能減肥瘦身。
2、利尿消腫,紅小豆可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
3、祛壓降脂,紅小豆具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖作用,使血壓更易控制,並使毛細管擴張,血黏度降低,微迴圈改善。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
食慾不佳者、營養欠佳者、大便稀溏患者、消化功能弱者、遺尿患者、腎功能衰竭者、形瘦體虛及久病者
不宜同食
羊肉、羊肝、牛肚、豬肉
原因:紅豆不能與羊肉、羊肝、牛肚同食,同食輕則導致水腫、腹瀉、腹痛,重則會引起嚴重中毒。除此之外,紅豆與豬肉同食會導致腹脹,最好不要一起吃。
食用方法:
1、紅豆湯
將紅豆洗淨之後浸泡一小時,放入鍋中熬煮,煮至紅豆軟爛,即可連湯同食。
2、赤小豆山楂薏仁粥
薏仁、白扁豆、紅小豆、茯苓放入水中浸泡30分鐘,新鮮山楂洗淨切片備用,粳米洗淨;將粳米、薏仁、白扁豆、紅小豆、茯苓、山楂片倒入鍋中,加適量清水,大火煮沸10分鐘;再改小火煮20分鐘即可,趁熱食用。
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