黑米是碳水化合物嗎
現在很多減肥的朋友在平時生活中都會吃一些粗糧,比如黑米之類的,但是很多人聽說黑米屬於碳水化合物,不能吃太多,不然會沒有效果,那麼黑米是碳水化合物嗎?接下來小編給大家說一下黑米是不是碳水化合物。
1、粗糧是碳水化合物,粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等),以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。
2、粗糧中膳食纖維比較豐富,雖可促進腸胃蠕動,但是也不宜消化,如果單獨食用粗糧最佳食用時間是中午,因爲下午1到三點是小腸經起作用的時間,胃消化好,腸胃吸收比較快,而且可以補充一日所需的能量,避免晚上攝入更多食物。
從以上的信息可以知道,黑米屬於碳水化合物,通常來說,減肥期間可以適當攝入一些碳水化合物,但是不能攝入太多。
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