蹲踞式起跑的動作要領有哪些

蹲踞式起跑是運動員短跑比賽時普遍採用的起跑方式，起跑效果遠遠優於站立式起跑，是運動員必須掌握的一項技術，那麼蹲踞式起跑的動作要領有哪些呢？

1、各就位動作要領，四指併攏和拇指成八字形支撐，兩臂與肩同寬，雙眼目視起跑線，後腳膝關節着地，兩腳掌緊貼起跑架。

2、預備動作要領，兩肩前傾略超過兩手，雙眼目視起跑線前約30cm處，臀部抬起高於肩，前腳膝關節約成90°角，後腳膝關節約成110°角。

3、起跑蹬地，聞槍聲後兩臂迅速屈肘，有力的做前後擺動，前腳用力往後推蹬，後腳快速向前提拉。

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