俯卧撐的正確做法是怎麼樣的
現在很多人都很喜歡運動,有些人為了練出腹肌從而天天練習俯卧撐,那麼俯卧撐的正確做法是怎麼樣的呢?下面一起來看看吧。
1、做俯卧撐時,雙手要分開與胸部同寬。
2、雙腿分開與手掌對齊,伸直。
3、雙手自然彎曲,身體下探,目視前方。胸大肌繃緊,肱三頭肌收縮。
4、身體下探後,在下方用鼻子進行呼吸的吸氣動作。
5、在身體上仰後,在上方用鼻子進行呼吸的呼氣動作。
6、在進行俯卧撐運動時,背部與臀部始終保持在以跳水平線上,始終是腳尖支撐地面。
以上就是關於俯卧撐的正確做法是怎麼樣的全部內容。
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