五穀雜糧的功效
核心功效
改善睡眠、延緩衰老、保護心臟
五穀雜糧的簡介
五穀是指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類,同時也習慣地將米和麪粉以外的糧食稱作雜糧,而五穀雜糧也泛指糧食作物,所以五穀也是糧食作物的統稱。五穀雜糧中含有豐富的維生素C,幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。五穀雜糧中含有豐富的氨基酸等,五穀雜糧還可以製造抗生素,增強自身免疫力。五穀雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用,老年人可以多食用五穀雜糧。
功效作用
1、改善睡眠,五穀雜糧中富含很多的褪黑素,不但可以美白,而且可以幫助人體的大腦更好的進入睡眠狀態。多吃五穀雜糧就可以多補充褪黑素,促進大腦的健康,幫助人體獲得更好的睡眠。
2、延緩衰老,五穀雜糧可以延緩衰老,其中的維生素E讓肌膚順利擺脱自由基損傷,所以多吃五穀雜糧就是補充維生素e,增加皮膚的年輕度。
3、保護心臟,五穀雜糧中富含的不飽和脂肪酸能哦股降低體內的膽固醇成分,因此五穀雜糧是能夠保護心臟的。
適宜人羣
一般人羣均適宜。
禁忌人羣
消化能力者、貧血患者、缺鈣人羣、腎臟疾病患者、糖尿病患者、痛風患者。
不宜同食
無特殊同食禁忌。
食用方法:
五穀雜糧小米粥:先將小米洗乾淨,放入碗中浸泡半個小時,然後濾去水。鍋中加入適量水燒開,倒入五穀雜糧和小米,大火煮開,轉中火熬煮30分鐘。接着放入適量的白糖,攪拌均勻。轉小火煮5分鐘,即可食用。小米有補脾益胃,滋養腎氣的功效,每天早上吃一碗小米粥,有助於養脾健胃。
-
屁股大腿粗練什麼瑜伽
相信很多人都知道,練習瑜伽除了可以減肥,還可以改善人們生理、心理、情感和精神,達到身體、心靈與精神和諧統一,那屁股大腿粗練什麼瑜伽好呢?今天小編帶大家瞭解一下。1、瑜伽仰卧坐角式,動作練習首先平躺着,從仰卧姿勢進入,左腿向上抬起,用右手抓住左腳腳腕,右腿往右肩...
-
產婦的石頭奶如何預防
眾所周知,生孩子是一件不容易非常痛苦的事情,因為媽媽所經歷的疼痛是疼痛的最高級別十級。當生完寶寶之後,還要經歷產婦的石頭奶帶來的痛苦,其實就是漲奶,那麼產婦的石頭奶如何預防呢?下面讓我們一起來看看。1、及早開奶。產後要及早開奶,一般都是在產後半個小時內開...
-
一天做多少深蹲合適
如今,很多人都非常重視自己的身體了,所以很多人都會選擇健身,深蹲這個動作,對於很多健身的人來説,都是非常熟悉的,常常會有人認為,無深蹲不健身,但是深蹲也是有一定量的,那麼一天做多少深蹲合適呢?1、只要我們能夠每天堅持深蹲50下,或許不到一個月,就能得到意想不到的好處...
-
做造影后需要休息幾天
做造影是一種微創手術,通過常見的造影術有上消化道造影檢查,血管等等,那麼網友們一定很好奇,做造影后需要休息幾天呢?對於這個問題,下面小編就帶領各位網友們來了解一下吧。1、造影檢查也是一種微創手術,一般都能耐受,具體情況因人而異。2、造影后一般多少有所不適,半個...