仰泳怎麼轉身
仰泳是一種人體仰卧在水中的游泳姿勢,可以掌握仰泳轉身這個技術是很多專業的仰泳人士,而對於單純游泳娛樂或者健身,是很少關注的,不過要是學好轉身技術對於學好仰泳也是有一定幫助的,那麼仰泳怎麼轉身呢?
1、第一種方法以右手觸壁為例):遊近池壁時,身體伸展,右手在左肩前水平面處用手掌觸壁,然後迅速做收腹、屈膝、團身動作。同時右臂用手掌向右做壓推動作,左手在水中做反向划水,使上體繞前後軸加速向左轉動,旋轉180°,兩手從水中前伸,兩臂夾住頭部,做蹬壁滑行動作。
2、第二種方法。右手觸壁低於平轉身,約在水面下30釐米左右,觸壁的同時做仰頭、挺胸、挺腹動作,繼而通過加速轉動抬高臀部和腿的位置,緊接着做收腹、屈髖,輔以右手掌向右壓推動作,使上體繞前後軸向左轉動,此時兩腿經空中甩向池壁,完成180°的轉身動作,然後保持仰卧姿勢,兩腳蹬離池壁。
3、手臂技術。臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。如果以頭的位置為鐘錶12點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。兩臂划水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差。兩臂划水配合採用中交叉方式,即兩臂始終處於相反的位置,一臂划水時,另一臂移臂。
4、腿部技術。仰泳的腿部動作是以下壓動作和上踢動作組成,即直腿下壓,屈腿上踢。腿向下壓的動作是藉助於臀部肌羣的收縮來完成的。下壓的動作因為不產生推進力,因此相對的要求速度不要太快,並且腿部各關節要自然放鬆;上踢動作是以大腿帶動小腿,小腿帶動腳來完成的,並且在任何情況下,儘量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時,腳尖應內旋以加大對水面積。
另外大家在做仰泳的前滾翻轉身時,也是需要注意規則要求,當然大家最先開始練的時候,不要顧忌這些,而是先把動作做流暢。
-
小孩嘔吐後要禁食多久
眾所周知,小孩由於抵抗力低,身體上非常容易生病,而且要是當腸胃功能發現紊亂時,就容易出現嘔吐或拉肚子的現象,如果是沒有表達能力的寶寶患病,就會讓父母感到很無奈。那麼小孩嘔吐後要禁食多久呢?1、當寶寶嘔吐時,治療期間家不要給其餵奶,也不要喂其他藥、水,讓寶寶禁食...
-
豬飾品佩戴有哪些禁忌
現如今的社會,大家都非常喜歡戴飾品,飾品是用來裝飾的物品,通常是用來美化個人儀表,但是,不是隨便什麼飾品都可以佩戴的,飾品佩戴也是有禁忌,那麼豬飾品佩戴有哪些禁忌呢?下面小編從生肖角度為大家介紹一下。1、生肖屬豬的人,相沖兇物為蛇,因此在佩戴方面,無論金牌或玉佩,...
-
鯉魚愛吃什麼餌
世界上魚的種類有很多,而且不同的魚種,在飲食方面也是有所不同的,鯉魚是目前黑坑放釣最多的魚類,鯉魚的食性很雜,在它的食譜中以素為主,兼食葷物。那麼鯉魚愛吃什麼餌呢?接下來,小編就為大家介紹一下。1、鯉魚愛吃比較腥的餌。因為從鯉魚的角度來看,這種魚餌反而更加的...
-
鯽魚竿用多大線呢
釣魚是目前比較流行的一種户外運動,現在越來越多的人喜歡在自己工作之餘的時間釣魚,而眾多釣魚愛好者最喜歡的就是釣鯽魚,但是對於新手來説,他們不知道釣鯽魚的魚竿要用多大的線,那麼鯽魚竿用多大線呢?1、釣鯽魚的線組範圍一般選擇0.15號到1.5號線,具體要看釣點、季節...