中伏適合吃什麼

中伏是中國傳統節氣中的一個重要節點，也是夏天的第二個伏天。初伏期間，陽氣達到最盛，天氣酷熱難耐，人們要特別注意防暑降温。那麼，中伏養生注意事項有哪些？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

中伏養生注意事項

1、忌猛吃冷飲：冷飲適當吃解署，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，或出現黏膜水腫甚至糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冷飲，會造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

2、忌不開窗通風：三伏天不少人怕熱，長時間閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而更容易致病。

3、忌冷風直吹：高温天氣讓不少人開啟了全天候的空調模式，猛吹空調特別容易使原本就很疲勞的須椎肌肉雪上加霜，甚至“罷工”。

4、忌只吃果蔬：伏天天氣悶熱，不少人天天以青菜瓜果為食。這種做法並不健康，其中三餐以水果為主更是不可取。若只注重蔬菜水果，難以滿足人體碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養需求。夏季氣温高，人體代謝速度加快，蛋白質消耗量大增。如不及時補充蛋白質，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響會導致體質大幅下降。

5、忌不出汗：汗黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗少出汗，吹空調、不運動、用止汗露·.....其實，三伏天出汗是人體最好的“補品”。

6、忌過度鍛鍊：冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍堅持鍛鍊。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動。因為，出汗多會導致血液黏稠，容易引起心勝病、腦使等。

中伏適合吃什麼

1、喝熱湯麪：中伏天喝碗熱湯麪是最好不過的了。吃用新小麥磨成的麪粉製作而成的熱湯麪，營養豐富，吃完之後能夠幫組發汗祛病，有效去除體內的寒氣。體內寒氣得到去除後，冬天也不會容易怕冷、易受涼感冒。

2、吃冬瓜：中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清熱效果，中伏天吃冬瓜能夠幫助清熱解暑；另外中伏天吃冬瓜還能幫助利水，去除體內的濕氣。要知道濕氣重的人在冬天可是比較容易感冒的。

3、吃玉米：中伏天可以多吃玉米。玉米能夠幫助調中開胃，中伏天氣温較高，很多人容易食慾不佳，吃玉米能夠補充營養的同時促進食慾；而且玉米同樣具有很好的降濁利尿的效果，能夠幫助排除體內多餘的水分，避免冬天體內濕氣過重而容易感冒。

4、吃茄子：中伏天可以多吃茄子。茄子首先是夏天的應季蔬菜，具有很好的清熱解毒的功效，中伏天吃茄子能夠有效幫助消除體內的熱毒，清熱解暑的同時，吃茄子同樣能夠幫助利濕，消除體內的濕氣避免冬天過於容易感冒。

5、吃鴨肉：中伏天可以多吃鴨肉。中伏天氣温較高，人體的能量消耗也較大，吃鴨肉能夠幫助補償體力，提高身體的免疫力，不僅能夠更好的度過炎熱的三伏天，還能夠強健身體，更好的度過冬天。

初伏中伏末伏的區別

1、初伏：是夏至後的第三個庚日只起，到夏至後第四個庚日前一天這段時間。初伏時間是10天，進入初伏後天氣一天比一天熱了。

2、中伏：中伏是夏至後的第四個庚日起，到立秋後第一個庚日前一天這段時間。中伏的時間又長又短，有的年份是10天，有的年份則是20天，主要取決於每年夏至節氣後第3個庚日(初伏)出現日期的遲早。

3、末伏：末伏是立秋後第一個庚日至立秋後第二個庚日前一天這個時段，跟初伏一樣是10天。末伏是三伏天中的最後一伏，早晚較涼快，但白天陽光依然劇烈。

綜上所述，中伏時期少吃冷飲、勤通風、不要冷風直吹、只吃果蔬、過度鍛鍊等。