碳水化合物對人體有哪些好處

碳水化合物對人體的作用是為人體提供熱能，還有節約蛋白質、生成抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用。每天適量的攝入碳水化合物對身體很有好處，但如果過量攝入就會使人過於肥胖而導致各類疾病。

碳水化合物概念

碳水化合物就像水一樣，是由碳、氫和氧三種元素組成，是為人體提供熱能的營養素。一般補充碳水化合物可以從食物中攝取，而食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。

作用

提供熱能：碳水化合物是為人體提供熱能的營養素，每個人膳食中碳水化合物的比例沒有規定具體數量，一般佔總熱量的60—65%為宜。平時攝入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量較高，攝入碳水化合物的同時，能獲得蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維等其它營養物質。

節省蛋白質：食物中碳水化合物不足，機體不得不動用蛋白質來滿足機體活動所需的能量，這將影響機體用蛋白質進行合成新的蛋白質和組織更新。所以減肥病人或糖尿病患者最少攝入的碳水化合物不要低於150克主食。

抗酮體的生成：當人體缺乏糖類時，可分解脂類供能，同時產生酮體。

增強腸道功能：碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有潤滑作用，防治便祕，預防結腸和直腸癌，防治痔瘡等。