立春如何養生

導語：俗話説的好，一年之計在於春，一日之計在於晨。立春是二十四節氣之首，也是一年光陰伊始。她披着一身濃濃的年味，踏着初融的冰雪，伴着梅花的怒放，步履款款，悄然而至。

立春節氣的含義

立春，為二十四節氣之首。立，是“開始”之意；春，代表着温暖、生長。二十四節氣最初是依據“斗轉星移”制定，當北斗七星的斗柄指向寅位時為立春。現行是依據太陽黃經度數定節氣，當太陽到達黃經315°時為立春，於每年公曆2月3-5日交節。干支紀元，以寅月為春正、立春為歲首，立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味着新的一個輪迴已開啟。在傳統觀念中，立春有吉祥的涵義。

立春三候

一候東風解凍。温暖的春風吹拂着大地，漸漸的喚醒了還在沉睡中的萬物，靈秀的山川突然發現春的到來；

二候蟄蟲始振。蟄居在洞穴中的小蟲兒被春日的暖意驚醒，它們將重新裝扮這個美麗的世界；

三候魚陟負冰。水下的魚羣，感受到了春的萌動，似乎想要破冰而出，欣賞這春日的景色。民間還有咬春、打春的習俗。

立春如何養生

1、順應自然：立春之後，陽氣升發、萬物始生。順應春天的特點，健康養生需注意保護陽氣。保護陽氣，要從飲食、起居、心理和運動等方面進行養生。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上。初春時節不宜過快減少衣着，露出身體。《千金要方》主張春時衣着宜“下厚上薄”。

2、注意保暖：立春時節，雖然天氣開始慢慢回暖，但早晚温差仍然很大，我們一方面應當及時關注最新發布的天氣預報和預警信息，為出行提供指導；另一方面，在大部分地區，也要注意保暖。民間俗語“春捂秋凍”是有一定道理的，注意保暖可以讓我們的身體對多變的天氣有一個逐步適應的過程。大家可用多層穿衣法來應對天氣變化，保護身體健康。

3、注意防疾：俗語説“百草回芽，百病引發”，春天萬物萌動，也滋生細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播。所以春天應特別注意講衞生，防蟲害，多開窗通風，防止疾病發生。春季的氣候特點是以風氣為主令。在早春，主要是風寒邪氣致病，而到了晚春以後，是以風温邪氣致病。所以，春天都為風邪致病。《黃帝內經》説："風者，百病之始。"因為其他幾種邪氣是藉助於風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。

4、飲食調養：春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。

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