枕頭多高合適

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。那麼枕頭多高合適？

1、枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點，以6-10釐米較為合適。最理想的枕頭高度是可以在仰卧和側卧位時保持頸椎的正常生理曲度。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲。

2、過軟的枕頭，會使頭部受壓面積增加，妨礙頭皮血液循環，容易引起偏頭痛、頭皮發麻，甚至及脱髮；過硬則會引起頭頸部組織受損。總之，軟硬度要適中。

3、仰睡，枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上)相等較好；側睡，枕頭高度壓縮後與自己的一側肩寬高度一致較好。

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