快走有什麼好處
快走不僅能夠增強人體免疫力、強身健體,還能夠加速消耗能量、減肥瘦身,保持美麗身形曲線。除此之外,老年人每天快走半個小時,能夠預防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆等疾病。
根據研究表明,成年人每天步行半個小時,能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里,能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對減肥強身的人羣非常有幫助。
而且較快的速度走路,對心血管系統有促進作用。患有高膽固醇、高血壓人羣可以嘗試每天快走的鍛鍊方式,能夠減低血液的膽固醇含量,對降血壓有很好的治療作用。
快走是一種新興的運動方式,沒有跑步對膝蓋的損傷,又比走路的好處更多。快走之前要先熱身,做做胳膊擴展,兩腿拉伸等動作,身體稍微發熱,即可快走開始,可以防止身體痠痛等不適。
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耐高温的蔬菜有哪些
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春分節氣的民間習俗
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端午節的由來
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穀雨賞牡丹習俗的歷史發展
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