增肌一天需要攝入多少蛋白質
1.2克-1.8克。一般人每天攝入的蛋白質大約為1.0-1.2克,增肌人士需要服用的蛋白質要比常人多一些。蛋白質是人體代謝中重要的一環,具有非常重要的作用,但是也不宜過多服用,如果服用過多,就會加重機體腎臟的負荷,還會導致機體的內分泌調節紊亂。
蛋白質是建造和修復身體的重要原料,人體的發育以及受損細胞的修復和更新,都離不開蛋白質。蛋白質也能被分解為人體的生命活動提供能量。
吃雞蛋其實是一種補充蛋白質十分有效的方式,以前還沒有蛋白粉的時候,很多人就都是通過吃雞蛋喝牛奶來補充蛋白質的。因此運動後喝點牛奶,吃幾個雞蛋,這樣就能夠保證我們的蛋白質攝入量提升。
如果不想喝蛋白粉,那麼也可以在餐點中加入足夠多的雞肉。我們都知道健身餐中雞胸肉是不必可少的環節,這也是因為它足夠高的蛋白質含量和足夠少的脂肪含量。
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霜降時節有什麼現象
在中國傳統農業社會中,節氣的變化對農事活動有着重要的影響。霜降節氣的到來,意味着農民需要根據節氣的變化,合理安排農事活動,如收割秋季作物,準備冬季作物等。那麼,霜降有什麼食俗?下面跟隨天奇小編一起來看看吧!霜降食俗一般吃什麼1、吃柿子:在中國的一些地方,霜降時...
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關於端午節的詩詞大全
導語:端午節有吃粽子,喝雄黃酒,掛菖蒲、蒿草、艾葉,薰蒼朮、白芷,賽龍舟的習俗。很多古代文人也把過端午節的習俗用優美的詩句記錄了下來,同時記錄的還有他們當下的心情。下面是小編整理的關於端午節的詩詞,希望對你有所幫助!關於端午節的詩詞《端午》李隆基〔唐代〕端...
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穀雨節氣的農事活動
導語:穀雨,是二十四節氣之第6個節氣,春季的最後一個節氣。穀雨反映了“穀雨”的農業氣候意義,它是古代農耕文化對於節令的反映。《羣芳譜》也有記載:“穀雨,谷得雨而生也。”穀雨前後,天氣較暖,降雨量增加,有利於春作物播種生長。小編為大家整理了穀雨節氣的特點是什麼2...
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春分節氣與農業的關係
導語:《明史·歷一》:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”春分是二十四節氣之一,傳統以立春到立夏之間為春季,而春分日正處於兩個節氣之中,正好平分了春季;在這個時候全國各地也有許多不一樣的風俗,特別的飲食就是其中之一。小編為大家整理了春分節氣的飲食風...