白露養生吃什麼水果

白露是二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋季的第三個節氣。在白露這個時節，氣温逐漸下降，空氣中的水汽遇冷凝結成露水，天氣逐漸變得乾燥。因此，養生成為了人們在這個時節關注的重點。那麼，白露養生的要訣是什麼呢？

白露養生要訣

1、滋陰潤肺：白露時節，秋燥傷人，易傷津耗液，常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。這種情況下，應該多吃一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子、銀耳、梨、藕等，以緩解秋季乾燥引起的這些問題。同時，要“少辛多酸”，適當吃一些像烏梅、西紅柿這樣帶有酸味的食物。

2、秋吃早粥：白露之後，天氣漸涼，此時應避免寒涼之品，多吃點温熱的、有補養作用的食物。粥既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等。

3、多進酸甜甘温之物：在飲食上，應減少苦寒、辛辣的食物，多吃酸甜甘温之物，以養心肝脾胃。同時，進食不宜過飽，以免增加腸胃負擔，導致胃腸疾病。

4、避免寒涼之品：白露時節，天氣冷暖多變，早晚温差較大。此時應該注意及時添衣加被，避免夜裏的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發疾病。

5、睡卧不可貪涼：睡卧不可貪涼，以免夜裏的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣。同時，應該保持室內空氣流通，以保持呼吸道的正常濕潤度。

白露養生吃什麼水果

1、葡萄：葡萄是營養豐富、用途廣泛的一種美味水果，色美、氣香、味可口，既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等，而且果實、根、葉皆可入藥。推薦在白露時多吃葡萄的原因是，葡萄中富含豐富的維生素和礦物質，如維生素C、維生素B1、B2、B6、B12和鈣、磷、鐵等。這些營養素可以幫助提高免疫力，幫助肌膚抵禦寒冷，使皮膚更加嫩滑細膩。

2、秋梨：秋梨被譽為“百果之宗”。而且秋梨中豐富的水分正是肌膚所需，可以幫助我們保持皮膚的潤澤。

3、柑橘：柑橘性温、味甘，建議每天吃1-2個柑橘即可。

結語：白露時節氣温下降，天氣漸涼，應注意保暖，避免寒涼之氣的侵入。同時，保持飲食均衡，避免過度進食，以免損傷腸胃。