有關卷腹做法的精選知識

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卷腹的正確做法是什麼

很多人希望通過健身來練出馬甲線或腹肌，卷腹就是一個很不錯的選擇，但是如果健身的方法和動作不正確的話很容易對身體造成損傷。那麼卷腹的正確做法是什麼呢？1、仰躺在墊子上，找一個凳子，讓雙腳架在上面（凳子不要太高，差不多...
如意魚卷怎麼做

步驟1準備食材：魚肉200克、雞蛋3個、雞蛋清1個、姜1塊、生抽1湯匙、胡椒粉1茶匙、香油1茶匙、鹽1茶匙、白糖1茶匙、澱粉1湯匙、紫菜50克、油適量。步驟2姜切末。步驟3將魚肉剔骨去皮。步驟4將剔好的魚肉剁成魚蓉。步驟...
歐蕾卷怎麼做

步驟1準備食材：低筋粉60克、蛋黃2個、蛋清80克、奶油適量、芒果50克、白糖10克、白糖40克、檸檬汁幾滴。步驟2碗中加入蛋黃，再加入10克白糖，用打蛋器打發至發白。步驟3蛋清倒入碗中，加入35克白糖、幾滴檸檬汁，用電動打蛋器...
滷肉卷的做法

步驟1準備食材：五花肉200克、胡蘿蔔50克、千張100克、滷料包1包、鹽1茶匙、姜1塊、蒜3瓣、老抽1茶匙、小葱1根、滷汁1碗、油適量。步驟2五花肉洗淨剁末。步驟3胡蘿蔔洗淨切末。步驟4姜切末。步驟5蒜切末。步驟6小葱切...
卷腹的正確做法

很多人希望通過健身來練出馬甲線或腹肌，卷腹就是一個很不錯的選擇，但是如果健身的方法和動作不正確的話很容易對身體造成損傷，接下來一起看看卷腹的正確做法吧。1、仰躺在墊子上，找一個凳子，讓雙腳架在上面（凳子不要太高，差...
蛋卷的做法

將軟化的黃油加入細砂糖裏面拌勻，篩入低筋麪粉拌勻，將雞蛋打入拌好的麪糊裏拌勻，加入黑芝麻拌勻。鍋燒熱，取一勺蛋卷糊放入鍋中，迅速轉一圈，使麪糊平攤成圓形，小火加熱，待蛋卷上層烤乾，兩邊成黃色時，用筷子將蛋卷捲起，放涼定型即...
鮮蝦蛋卷怎麼做

步驟1食材：蝦仁50克、雞蛋1個、油適量。步驟2雞蛋打入碗中打散。步驟3熱鍋噴油，倒入蛋液，煎成蛋餅，盛出備用。步驟4蝦仁放入攪拌機中打成蓉。步驟5將蝦蓉塗抹在蛋餅上，捲成蛋卷，放入蒸鍋蒸熟。步驟6取出後切成小塊即可。...
捲筒雞怎麼做

步驟1準備食材：雞胸肉450克、香菇10克、火腿10克、黃瓜80克、雞蛋1個、葱5克、姜1塊、蒜3瓣、澱粉適量、鹽1勺、色拉油適量、胡椒粉1勺、料酒1勺、味精1勺。步驟2首先把薑切片。步驟3蒜切片。步驟4葱切末備用。步驟5雞...
卷腹

卷腹是腹部運動的一種，它能夠鍛鍊腰腹力量，對我們健身有很大的幫助。卷腹運動有西西里卷腹、左右側卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等。西西里卷腹是仰卧在瑜伽墊上，雙手十指相扣，雙腳打開，手臂完全打直，用力往...
怎麼做紅豆捲餅

步驟1準備食材：紅豆100克、麪粉200g、酵母粉3g、温牛奶130g、糖適量。步驟2麪粉倒入碗中，再加入牛奶，酵母、白糖，然後揉成麪糰，發酵至2倍大。步驟3發酵好的麪糰搓成長條，然後分成數個大小相等的小劑子。步驟4用手將麪糰壓扁...
卷腹動作

卷腹是腹部運動的一種，它能夠鍛鍊腰腹力量，對我們健身有很大的幫助。卷腹運動有西西里卷腹，左右側卷腹，反向半程卷腹和90度卷腹，方向屈腿卷腹等。反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽墊上，肚子收緊，往下貼住。雙手五指打開，貼於身體內...
摩卡卷怎麼做

步驟1食材：雞蛋4個、白糖100克、牛奶50克、玉米油50克、低筋麪粉70克。輔料：可可粉8克、奶油200克、泡打粉3克。步驟24個蛋黃加入20克糖，攪拌均勻，加入50克玉米油、50克牛奶攪拌均勻。步驟3篩入70克低筋麪粉、3克泡打粉、...
自制春捲皮的做法

1、高筋麪粉放入大盆中，慢慢注入清水，攪拌麪粉，直至揉成麪糰，期間加少許鹽，麪糰揉至可用手抓離面盆。2、用手指蘸水，半握拳頭用指頭部位蘸水壓面，手指上水吸收後再蘸水壓面，重複壓面，直至面可以不斷裂從面盆拉起來。3、拿着甩...
象眼魚卷怎麼做

步驟1準備食材：魚肉300克、黃瓜100克、火腿20克、麪粉50克、澱粉2勺、雞蛋1個、精鹽1勺、花椒鹽1勺、味精1勺、紹酒2勺、色拉油適量。步驟2將魚肉洗淨，片成3毫米厚的魚片。步驟3味精、精鹽、用紹酒醃製20分鐘。步驟4把...
海帶蒸卷怎麼做

步驟1食材：幹海帶30克，肉末200克，幹香菇10克，胡蘿蔔100克，幹木耳5克，小葱3根，姜3克。調味料：鹽1克，生抽2克，胡椒粉2克，料酒2克，香油3克。步驟2幹香菇用温水泡20分鐘，撈出，切末。步驟3幹木耳用温水泡發15分鐘，撈出，切末。步驟4胡蘿蔔剁...
怎麼做雞肉卷

步驟1首先準備：麪餅1張、雞胸肉100克、生菜1片、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、姜2片、鹽2克、澱粉10克、黑胡椒粉2克、料酒3克、生抽5克、番茄醬1湯匙。步驟2先將雞胸肉切長條，放入碗中，調入鹽、黑胡椒粉、料酒、生抽、薑片、澱...
經期能做卷腹運動嗎

經期不可以做卷腹運動。卷腹是一種反覆拉伸的運動，主要是鍛鍊人的腹直肌。在練習的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經期前兩天會容易導致出血量增多，所以經期不建議做卷腹運動。一般經期可以適當的做一些鍛鍊但是幅...
素春捲怎麼做

步驟1食材：白蘿蔔400克、雞蛋2個、春捲皮適量。輔料：小蝦15克、鹽適量、油適量。步驟2白蘿蔔洗淨去皮切成絲。步驟3雞蛋打碎加少許鹽拌勻。步驟4平底鍋油温燒至7成熱，倒入蛋液炒至金黃，加入蘿蔔絲、小蝦翻炒。鹽1勺，翻炒均...
花捲怎麼做

1、首先把麪糰揉捏緊緻，然後分成幾塊再混合揉捏，用擀麪杖做成餅的形狀；2、撒上適量胡椒粉，倒入少許清油並分攤均勻，擀成條狀後切成十幾個小塊，把幾個疊加在一起後揉成卷，剩下的同樣揉成卷；3、放入蒸籠中蒸煮至熟，即可盛入盤中...
紫薯花捲的做法

紫薯洗淨去皮，上鍋蒸熟。紫薯搗成泥，放酵母和麪粉，加温水揉成麪糰，發酵。面板放乾麪，倒出麪糰揉出氣泡。取麪糰，擀成薄的麪皮，塗一層油撒上鹽。一邊捲起來，切成梯形，兩個梯形疊放，筷子從壓。取一小塊，做成玫瑰花捲。墊上玉米皮醒...
芋泥卷怎麼做

芋泥卷做法特別多，不僅適合餐桌飽腹，也可當作零食休閒時食用。今天就為大家介紹一個比較傳統的做法。準備好油50g，雞蛋4個，荔浦芋頭，泡打粉3g，糖40g，糖20g，低粉70g，椰奶。1、首先把芋頭上鍋蒸20分鐘，加入椰奶和糖，壓成泥狀。2、...
手卷披薩怎麼做

步驟1食材：飛餅1張、火腿腸1根、香菇50克、洋葱30克、青椒30克。調味料：馬蘇裏拉芝士100克。步驟2火腿腸切小丁。步驟3香菇切片。步驟4洋葱切絲。步驟5青椒切小丁。步驟6飛餅放置軟化，將上層的塑料膜揭去，鋪上香菇、洋葱...
松子肚卷怎麼做

步驟1準備食材：帶皮豬肉500克、豬肚150克、松子仁末20克、葱絲10克、薑絲5克、五香粉1匙、精鹽1匙、醬油2匙。步驟2先將豬肉切成小塊，裝入碗中備用。步驟3鍋中倒水，將豬肚放入水中煮5分鐘。步驟4然後撈出，把裏邊翻過來洗...
糯米卷

步驟1食材：豆腐皮1張、糯米100克、幹香菇5朵、蝦米10克、臘腸50克、西芹50克、熟鹹蛋黃3個調味料：鹽1克、雞精1克步驟2幹香菇用清水泡發30分鐘，撈出，切小丁步驟3糯米用清水浸泡12小時步驟4臘腸切小丁，西芹切小丁，蝦米用清水...
瑞士捲怎麼做

步驟1準備食材：低筋麪粉40克、蛋清120克、蛋黃80克、牛奶40克、奶油適量、玉米油40克、檸檬汁幾滴、糖30克、糖10克。步驟2碗中加入蛋黃，再加入糖，用打蛋器打到蛋黃髮白，糖融化。步驟3碗中加入玉米油，繼續攪拌。步驟4然後...