玉米的熱量高不高
玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名:玉蜀黍、棒子、包穀、包米、玉茭、苞米、珍珠米等。東北遼寧話稱珍珠粒,潮州話稱薏米仁,粵語稱為粟米,閩南語稱作番麥。那麼玉米的熱量高不高呢?
1、玉米屬於粗糧食物,也不是蔬菜,是主食。玉米和高粱、小米一樣都是主食,早些年前,玉米蒸的的面窩窩還是人們餐桌上面的重要食物。
2、每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。
3、煮玉米,100克可食部分的熱量是106大卡,我曾經稱過一個20釐米長的玉米,有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150~200克。熱量200大卡左右吧。
4、玉米還可以保護我們的眼睛,而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質。
玉米的熱量其實是不高的,對比於米飯,其實也是很低的,不過很多人吃了玉米之後還是會吃別的食物的,這樣熱量就上去了,時間長了就會胖的。
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