產奶食譜有哪些
眾所周知,母乳是一種對寶寶成長最安全,以及最有營養的天然食物,不過很多媽媽產後都會出現不足的現象,從而導致無法正常哺乳。其實一些食譜是可以促進奶量增加的,那麼產奶食譜有哪些呢?下面小編來給大家推薦幾款。
1、鮮鯉魚湯。將鯉魚洗淨,去鰓及內臟,用沸水焯過。在沙鍋注水燒開,放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。
2、烏魚通草湯。先將烏魚洗乾淨剁成塊;鍋中放清水,魚塊冷水放入;再加葱鹽和料酒一起燉煮即可。
3、紅棗燉豬腳。將豬腳洗乾淨;用水煮一遍豬腳,將血水煮出倒掉;燒鍋放油放薑片和豬腳,再加紹酒爆炒;再加水用中火燉煮調味即可。
4、豬肝湯。將黃花菜30克、通草6克加水煮湯,去渣取汁,入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米,飲湯,每日一劑,連服3天。
5、鯽魚湯。將鯽魚洗淨,去內臟和魚鱗,與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚,每日服一劑。
6、羊肉湯。把當歸洗淨,切成片。羊肉剔去筋膜,剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。
7、小公雞湯法。用半隻小公雞,加水2000~2500毫升,不添加任何調料,放入鍋內,加熱30~50分鐘中熬成公雞湯,把肉撈出來,光取其湯然後加奶稻一包放入鍋中,加熱20分鐘~40分鐘熬成粥,分早、中、晚三次服用。備註:小公雞不到一年的公雞。
8、蒸豆腐釀肉。將豆腐切片,在中間挖瓢;蝦肉切碎,加入蛋清和其他調味後塞入豆腐;將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。
另外產後一週到兩個月內建議多讓寶寶吮吸乳頭,這樣可以刺激產婦的垂體分泌促乳素,是非常有利於奶水分泌的,最重要的是要保持心情愉快以及休息。
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