燕麥片怎麼吃
吃早餐可以給身體帶來一天的能量,不過現在生活節奏加快,很多人忽視了早餐的問題。想要早餐營養又快捷,可以嘗試吃麥片。燕麥片這三種吃法營養又快捷,1、水果牛奶麥片;2、彩蔬麥片餅;3、枸杞玉米五彩羹。
一、水果牛奶麥片
需要準備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄乾、香蕉。將蘋果清洗乾淨,削皮備用。將香蕉皮去掉,切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中,將牛奶加熱,然後倒入杯子中,攪拌均勻後加入水果,根據個人的喜好添加,最後在放入葡萄乾。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了,只需要幾分鐘時間即可。
蘋果、香蕉含有豐富的微量元素,都具有提高人體免疫能力的功效,牛奶含有豐富的鈣質,脂肪含量很低,很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補充營養,也非常的可口美味,適合上班族食用。
二、彩蔬麥片餅
喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款,也非常適合家裏有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的,看起來很卡通。準備麥片適量、雞蛋、胡蘿蔔、調味品。將胡蘿蔔清洗乾淨然後切成大塊,鍋中燒水煮開後將胡蘿蔔放入,等到熟透以後撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥,將胡蘿蔔泥放入麥片。放入調味品然後攪拌均勻即可。平底鍋放油,等鍋熱以後放入麪糊,將麪糊攤開即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。
這樣的搭配營養很全面,一些小朋友不喜歡吃蔬菜,可以將蔬菜做成餅不僅看起來增添卡通的樂趣,還能保證營養不流失,也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
三、枸杞玉米五彩羹
準備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗乾淨備用,菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗後放入鍋中煮熟,然後在依次放入燕麥片、枸杞、白糖,大約五分鐘以後再放入菠蘿粒,就可以出鍋了,一款香甜可口的彩色羹就做好了。
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