高脂肪的食物包括哪些
高脂肪的食物是指含脂肪量高的食物,其成分中含有各種飽和和不飽和脂肪酸,例如:豬油、核桃、芝麻、花生,肥肉、油炸食品、動物內臟、奶油製品等都屬於高脂肪食物。高脂肪食物攝入過多易引起肥胖,危害身體健康。
高脂肪的食物有哪些
油脂類食物:即動物油脂和植物油脂,動物油脂包括豬油、牛油、黃油等。植物油脂包括亞麻籽油、茶油、菜籽油、花生油、橄欖油、山大豆油、紅花油、玉米油、胡麻油、葵花籽油、麥胚油、棉籽油、芝麻油、棕櫚油、可可脂等。
肉製品:肥肉、豬肉、羊肉等。
奶油製品:巧克力、糖果、糕點、冰淇淋、奶昔、餅乾等。
堅果類果實:核桃、芝麻、花生等。
油炸食品:炸雞、漢堡等。
高脂肪的食物的危害
1、脂肪攝入過多會積聚在體內,導致肥胖,肥胖會增加很多慢性疾病的風險。
2、發生肥胖時間越長,得糖尿病概率就越大,隨着機體脂肪儲存的增多,高血壓、高血脂、脂肪肝、高尿酸血癥的發病率也會逐漸的增加。
3、長期攝入高脂肪食物還會影響腦力健康,不僅會堵塞動脈血管,還會損害大腦的功能,更容易造成聽覺損害而導致聽力減退。
4、高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,非常不利於女性健康,應減少高脂肪食物攝入。
所以平時的飲食應均衡搭配,清淡飲食,少攝入高脂肪食物,特別是老年朋友應該儘量採用低脂肪的膳食。
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