高蛋白質食物有哪些
1、牛肉:牛肉蛋白質含量很高,可利用維生素b12、鐵和其他營養物質。2、牛奶:牛奶含有人體所需的營養成分,可給人體帶來好處。3、西蘭花:西蘭花是健康的蔬菜,含有維生素K、維生素C等等。4、金槍魚:金槍魚富含各種營養,並有omega-3脂肪。5、杏仁:杏仁除了蛋白質,還有維生素E、纖維、鎂和錳。
1、牛肉
牛肉的蛋白質含量很高,味道也很好,它還富含高生物可以利用維生素b12、鐵和其他重要的營養物質。
2、牛奶
牛奶的營養豐富,牛奶含有人體所需要的每一種營養成分,可以給人體帶來好處。
3、西蘭花
西蘭花是非常健康的蔬菜,含有維生素K、維生素C、鉀和纖維,西蘭花富含多種生物活性營養素,與大部分的蔬菜比起來,它的蛋白質算是很高的了。
4、金槍魚
金槍魚的脂肪和卡路里的含量都很低,金槍魚和其他的魚類一樣富含各種營養,並且含有相當數量的omega-3脂肪。
5、杏仁
杏仁除了蛋白質,它們還含有很重要的營養成分,其中就包括維生素E、纖維、鎂和錳。
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