高蛋白食物主要有那些

雞肉是高蛋白的食物。雞肉性味甘温，含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。其中，雞肉中蛋白質的含量比較高，每100克雞肉裏含有21.5克蛋白質；而且雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用。

雞肉是高蛋白的食物嗎

雞肉，指雞身上的肉。雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合炒食、煮食、蒸食、燉湯等多種烹調方法，並富有營養，有温中補脾、益氣養血、補腎益精、滋補養身等作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食、涼拌的肉類。雞肉一般人皆可使用，但不能和芝麻、菊花、芥末、糯米等食物一起吃。

雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

烏雞入腎經，具有温中益氣、補腎填精、養血烏髮、滋潤肌膚的作用。凡虛勞羸瘦、面瘦、面色無華、水腫消渴、產後血虛乳少者，可將之作食療滋補之品。雞肝性味甘微温，能養血補肝，凡血虛目暗、夜盲翳障者可多食之。雞肉能讓秀髮亮起來，每週至少應該吃三次，外擦患處可治療嬰兒濕疹、乳頭皸裂、凍瘡潰爛、水火燙傷、口腔潰瘍等症。