吃香蕉有什麼好處
香蕉可以説是眾所周知的水果了,它的減肥功效深受大家的喜歡,不過香蕉的好處可不止減肥這一種哦。吃香蕉還可以預防高血壓、消除疲勞、預防便祕、讓人心情愉悦和緩解貧血等。
預防高血壓
香蕉不僅味道甜美,含有豐富的鉀,它能促使過多的鈉離子排出體外,防止鈉離子收縮及損壞血管。常吃香蕉有助於維持體內鉀鈉平衡,從而達到預防高血壓的作用。
消除疲勞
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
預防便祕
有便祕煩惱的人,不妨在飯後吃香蕉,對便祕是很有幫助的,因為它裏面含有大量的膳食纖維,有助於腸道清理垃圾,起到通便的作用。
讓人心情愉悦
聽説當你不開心的時候,吃香蕉能讓人心情變好,原來這是真的,因為香蕉中有色氨酸,能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後,它會轉化為血清素,血清素能令人放鬆和快樂。
緩解貧血
香蕉富含多種營養素,其中關鍵的一種是膳食鐵元素,通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生,加強供血,緩解貧血,並且促進營養輸送到全身。
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