喝水的功效和作用
多喝水的好處:1、補充人體必需的水分,而且還有利於稀釋血液,避免血液出現過分黏稠的現象。2、有益於身體的新陳代謝,因為可以通便,所以對面板的保溼潤澤、美容養顏也有一定作用。3、有助於預防腎臟方面的疾病,因為多喝水可以幫助人體的腎臟及時排出毒素。
多喝水的好處
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式,人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收,進入人體後,水分主要用於補充細胞內液和細胞外液,參與人體各種生理活動,因此,喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
《中國居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,這裡面既包括直接喝進去的水,也包括攝入食物中所含的水。一般情況下,建議每天喝1500毫升水,大約為大號陶瓷杯四杯水。
除此之外,多喝水還具有防眼乾、避免視力快速下降、提高注意力和免疫力、抗抑鬱、抗失眠、抗癌等作用。多喝水可以刺激神經,生成抗擊抑鬱的物質,從而減少人們罹患抑鬱症的機率。再就是,水是製造天然睡眠調節劑的必需品,但睡覺前不宜喝太多的水。
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