減脂期間飲食方面有哪些注意

減脂期間飲食方面要注意：1、每天都要吃豐富的早餐，它可以幫助人體提高新陳代謝、燃燒脂肪。2、多吃蛋白質，加大基礎代謝量。3、適量攝入碳水化合物，不能完全不吃碳水。4、少油少鹽少糖。5、多吃熱量低、飽腹感強的綠色蔬菜。6、少吃多餐，可每隔三小時進餐一次，減少體脂儲存風險。

1、豐富的早餐

減肥期間一定要吃早餐，而且還要豐富，因為豐富的早餐可以幫助人體提高新陳代謝，更燃燒脂肪，也更有利於減肥。

2、多吃蛋白質

蛋白質是三大營養素之一，是每個細胞構成的基礎，尤其對肌肉的生長起很大的作用。高蛋白質飲食，不僅能夠加快運動後的肌肉恢復、促進肌肉生長，肌肉生長過後，更能加大基礎代謝量，燃燒脂肪。

3、適量攝入碳水

米麪飯等碳水化合物是身體能量的主要來源，我們的大腦、中央神經系統、心臟都要依賴碳水化合物來作為能源。所以不能完全不吃米飯麪食，應當適量攝入這些碳水才正確。

4、少油少鹽少糖

少油少鹽少糖這三點是減肥的基礎，平時儘量自己做飯，少放油、鹽，這樣不僅利於減肥，還利於身體健康。而糖需要定量攝入，不可增加額外的糖分，避免攝入過多。

5、多吃綠色蔬菜

嘴巴停不下來的人可以多吃蔬菜，因為蔬菜的熱量低，飽腹感強，而且它們還含有豐富的纖維和微量元素，只要嘴饞了就可以做點蔬菜來吃，減肥又健康。

6、少吃多餐

少吃多餐可以把人體每天需要的能量分成多分，多次攝入，不僅使身體更加高效的消耗食物，更能防止時不時的飢餓感。一般每隔三小時進餐一次，減少體脂儲存風險。