穀雨養生吃什麼
穀雨是我國的傳統節氣,是二十四節氣之一,穀雨一到,必須注意養生,那麼這些穀雨養生有哪些常識?穀雨養生吃什麼?穀雨養生常識順口溜有哪些?跟着天奇小編一起來看看吧!
穀雨養生常識
由於穀雨節氣後空氣中的濕度逐漸加大,因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖,不要着涼,多曬太陽,適當運動。如果已有“濕邪”侵入,在日常飲食中,可增加一些利水祛濕的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
在起居養生方面,穀雨節氣過後,氣温會逐漸升高,雨量開始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣。話説“穀雨寒死老鼠”,“很多人像夏天一樣穿衣服,其實季節還沒有到,濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內,導致感冒。
穀雨節氣中,在精神情志養生方面,還要重視精神調養,應戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火亢動。
穀雨養生吃什麼
1、香椿:香椿又名香椿芽、香椿頭、香椿尖、椿葉、春尖頭,是香椿樹的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽,尤以紫椿芽最佳。據説早在漢朝,我們的祖先就有食用香椿的習慣。香椿還曾與荔枝一起作為南北兩大貢品,深受皇上及宮廷貴人們的喜愛。
2、韭菜:韭菜也是春季的時令蔬菜,能夠提升免疫力。
3、黃豆芽:春天,人容易缺乏維生素B2和維生素C,宜多食黃豆芽,還可增強人體抵抗病毒感染的能力。
4、馬齒莧:有“天然抗生素”之稱,可像菠菜一樣烹製。
5、菠蘿:菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、性微寒,穀雨後氣温上升,菠蘿汁有降温的作用。
6、甘蔗:甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。春天吃些甘蔗可以加快新陳代謝速度,幫助快速排出體內毒素。
7、桑椹:穀雨養生多吃桑椹。桑椹又叫桑果、桑泡兒,農人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。穀雨前後,氣温上升速度加快導致人免疫力下降,而桑椹具有增強免疫功能的作用。
穀雨養生常識順口溜
1、飲食調理養脾胃,保暖感冒要注意。
2、神經疼痛要提防,過敏來源別忘記。
3、燥熱食物要少進,進補食物勿盲吃。
4、蔬菜水果不能少,心情愉快要保持。
以上就是天奇小編關於“穀雨養生常識”的分享,謝謝閲讀。
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