含硒高的食物有哪些
人想要身體健康,各類微量元素都不能缺,特別是硒這種元素,它在人體內起着重要的作用,這是一種抗氧化劑,有提高人體抵抗力的作用。硒可以從食物中獲取,那麼含硒高的食物有哪些呢?
1、蛋類:鴨蛋、雞蛋、鵝蛋這樣的蛋類中的硒含量豐富,而且含有硒元素要比其他食物要多。
2、豬肉:豬肉是經常吃到的食材,但是可能不知道豬肉中硒量非常多,100克的豬肉中含硒10。6微克,因此,在日常生活中缺硒的人可以多吃豬肉補充硒元素。
3、海產品:大多的海產品中有豐富的硒成分,比如牡蠣、大蝦、蝦米、小黃花魚、小蝦、鮑魚等。但是不能過量食用,因為海產品中還有鉛、砷與汞這樣的不健康的物質。
4、紫薯:紫薯中富含硒與纖維素,能促進腸胃蠕動,可以清理腸子內的一些粘液。吃一些可以改善消化道的環境的紫薯,同時也能預防肝膽、胃腸道疾病的發生。
5、堅果:許多的堅果中含有的硒量非常高,想要補充硒可以適量地吃一些堅果,比如腰果、白果、南瓜子、西瓜子與花生等等。
6、蘑菇:蘑菇中有豐富的硒元素,容易被身體吸收,是身體硒元素非常好的來源,這是一種天然菌類食物。
關於含硒高的食物有哪些的相關內容就介紹到這裏了。
-
未成年犯罪呈上升趨勢
邯鄲初中生遇害案,持續受到輿論高度關注。目前,涉案犯罪嫌疑人已被依法採取刑事強制措施,全社會都在等待處罰結果。與此同時,一批未成年人犯罪案件也被曝光,如廣東陽山縣一名13歲男孩性侵8歲女童等。其中一些案件並非發生於近期,卻都因邯鄲初中生遇害案而被重新聚焦:...
-
1928年12月29日誰宣佈改易旗幟
1928年12月29日張學良宣佈改易旗幟。1928年12月29日,東北保安總司令張學良正式通電宣佈:從即日起遵守三民主義,服從國民政府,改變旗幟。12月29日上午7時,東三省同時懸起青天白旗。東北易幟後,國民政府特任張學良為東北邊防軍司令長官。張學良介紹張學良(1901年6月3日-2...
-
春分節氣的民間傳説
導語:春分是二十四節氣之一,歷史深厚。它標誌着晝夜長短的轉折點,即從這一天起,白天和夜晚的時間將相等,各為12個小時。在氣候上,也有比較明顯的特徵,春分後中國除青藏高原、東北地區、西北地區和華北地區北部外均進入了温暖的春天,這個時候也非常適合蔬菜的生長。小編...
-
小暑和大暑哪個熱
導語:小暑,農曆二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣。每年太陽到達黃經105°時,為小暑。表示季夏時節的正式開始。《月令七十二候集解》:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,...