吃什麼

食物宜食温、雜、苦。小寒養生的基本原則是養腎防寒，順應自然界的收藏之勢，斂陰護陽，潤養五臟。起居養護方面，適當早睡晚起，等太陽出來的時候再活動。此外，頭頸要暖、腰背要暖、腹部要暖、腳部要暖。小寒天氣到了，氣温降低，在這寒冷的冬季天氣裏，不妨多喝點温熱的粥。

小寒節氣吃什麼食物

適合吃的傳統食物，於我們來説這是進補的好時節，可多吃一些性質温和、熱量高的食材，多吃蔬菜瓜果、少吃腥冷油膩的食物。很多地方在小寒這一天有吃臘八粥的習俗。臘八粥的食材很多，主要有糯米、大米、黑米、紅豆、花生、小米、板栗、葡萄乾、桂圓、蓮子、紅糖、堅果碎等。

廣東人在小寒這天要吃糯米飯。這主要是小寒正處隆冬，要食用一些温熱性食物以抵禦嚴寒，而糯米性温，有補中益氣、滋養脾胃的功效，對脾胃虛寒有較好的補益效果。冬季吃雞肉不僅能為身體提供豐富的營養，還能有效抵禦寒冷，又不會滋生內火，是冬季滋補佳品。

小寒節氣吃什麼水果

蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能夠使皮膚細膩潤滑、變得紅潤有光澤。冬棗含有豐富的維生素及多種微量元素和果糖，是維生素C含量很高的一種水果，同時也是含糖量較高的一種水果。柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂作用，是升糖指數很低的水果，還能夠清熱化痰以及健胃消食的作用。