榛子吃多了有什麼壞處
榛子是一種營養價值十分豐富的堅果之一,而且它的味道也非常好,所以一直以來,很多人都非常喜歡吃榛子,但是榛子吃多了也是不好的,那麼榛子吃多了有什麼壞處呢?接下來,小編就為大家詳細介紹一下。
1、榛子屬於高脂肪類堅果,含油脂量很大,不宜食用過多,食用過多容易引起上火。所以,建議食用榛子一定要適量。
2、榛子富含油脂和蛋白質,這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本來是能促進機體對脂溶性維生素的吸收,但是,過多的食用則容易導致榛子在胃腸道內沉積,引起消化不良。
3、榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子後往往能食慾大開,有開胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用過多的榛子後,人就會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食慾,反而會降低食慾。
4、榛子含有大量的脂肪、蛋白質以及糖類,100g榛子仁中含有脂肪49.7g,蛋白質15.9g,糖類較少,熱卡能達到590卡,因此,榛子不適宜過多的食用,容易導致肥胖。雖然大多是不飽和脂肪酸,但是榛子還是不宜多吃,食用過多容易引起肥胖。
雖然説吃榛子的好處有很多,但並不意味着吃得越多越好,不管是什麼食品,都不可以盲目地去食用,應該是適量地食用,否則會適得其反。
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