牛奶的功效與作用
食材簡介:
牛奶,又稱鮮奶,是從母乳牛身上擠出來的。在不同國家,牛奶有不同的等級和分類,常見的牛奶分為全脂牛奶、低脂牛奶以及脱脂牛奶。有加拿大醫學研究者認為:經常飲用全脂牛奶的兒童比飲用低脂或脱脂牛奶的兒童更瘦,並且體內維生素D的水平更高,所以飲用低脂牛奶也不一定會讓人變瘦。
營養功效:
牛奶是人所共知的營養飲料,含有豐富的礦物質、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽以及鈣、磷、鐵、鋅、銅等多種營養元素。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低,具有降低體內膽固醇的功效。此外,牛奶還能中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激,經常服用牛奶對消化道潰瘍,特別是胃及十二指腸潰瘍都有良好的作用。不僅如此,冰凍牛奶可使血管收縮,對潰瘍出血也能起到止血作用。
適宜搭配:
那麼,牛奶適合與哪些食物進行搭配呢?
牛奶和黑豆搭配,可以幫助人體更好地吸收維生素B12;
牛奶和蜂蜜搭配,有助於緩解貧血和痛經;
牛奶和木瓜搭配,能夠幫助女性豐胸,還能美容養顏。
牛奶和紅棗搭配,二者同食能互補,讓營養更全面;
牛奶和玉米等穀物搭配,牛奶中豐富的賴氨酸能夠彌補穀類中氨基酸不足的缺陷,提高穀物的營養價值。
常見做法:
在生活中,牛奶還有哪些常見的做法呢?
草莓奶昔、牛奶布丁、木瓜燉牛奶、雙皮奶、雞蛋牛奶羹等等;
-
一天做多少深蹲合適
如今,很多人都非常重視自己的身體了,所以很多人都會選擇健身,深蹲這個動作,對於很多健身的人來説,都是非常熟悉的,常常會有人認為,無深蹲不健身,但是深蹲也是有一定量的,那麼一天做多少深蹲合適呢?1、只要我們能夠每天堅持深蹲50下,或許不到一個月,就能得到意想不到的好處...
-
豆腐有糖麼
在我們的日常生活中,豆腐是一種非常常見的食物。豆腐不僅好吃,而且價格還很便宜,經常會出現在大家的餐桌上。不過很多人有這麼一個疑問,豆腐有糖麼?特別是對於一些患有糖尿病的人來説,是非常想知道,下面小編給大家解答一下。1、豆腐有糖。2、豆腐這種食材的含糖量是比...
-
三陰交穴按摩手法
三陰交位於小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處,按摩三陰交穴有很多好處,那三陰交穴按摩手法是什麼?讓小編為大家去了解一下吧!1、按揉法:用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,持...
-
尿蛋白2400高嗎
相信很多朋友在一段時間內都會去檢查身體,但有些朋友因為各種原因沒有去檢查,就會通過自己的一些情況去分析身體狀況,那尿蛋白2400高嗎?這是屬於正常的情況嗎?下面讓小編為大家介紹一下尿蛋白的情況吧!1、尿蛋白偏高是指尿液中的蛋白質含量偏高,蛋白質漏進尿液從尿道...