喝水的功效和作用

多喝水的好處：1、補充人體必需的水分，而且還有利於稀釋血液，避免血液出現過分黏稠的現象。2、有益於身體的新陳代謝，因為可以通便，所以對皮膚的保濕潤澤、美容養顏也有一定作用。3、有助於預防腎臟方面的疾病，因為多喝水可以幫助人體的腎臟及時排出毒素。

多喝水的好處

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

《中國居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裏面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯四杯水。

除此之外，多喝水還具有防眼乾、避免視力快速下降、提高注意力和免疫力、抗抑鬱、抗失眠、抗癌等作用。多喝水可以刺激神經，生成抗擊抑鬱的物質，從而減少人們罹患抑鬱症的概率。再就是，水是製造天然睡眠調節劑的必需品，但睡覺前不宜喝太多的水。