立夏養生吃什麼好
立夏之後,夏天即將來臨,天氣逐漸炎熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧,因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,也需要注意養生保健。那麼立夏之後怎麼養生?立夏養生吃什麼好?跟着天奇小編一起來看看吧!
立夏之後怎麼養生
1、注意保暖,不貪涼。對大多數人特別是關節患者來説,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。要常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。
2、注意深度睡眠,適當午休。立夏之後,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣温最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。
所以在立夏以後,中午最好不要加班工作,適當休息一會兒是很有必要的,即使是不入睡,也要閉上眼睛,靜養幾分鐘或者是十幾分鍾,可以聽聽舒緩的音樂來放鬆。而午睡的具體時間長度要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長反而會讓人的神氣受損。
3、注意“靜養”,消除煩躁不安。立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。夏季人易煩躁不安,養生專家認為,“靜養”可以讓人們的心神保持清淨,從而達到消除煩躁不安的效果。可以嘗試閉目養神、聽音樂、打坐等方式來靜養身心。
4、飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。入夏以後要注意清熱祛濕,益氣消暑。具體説來,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
可以多吃些新鮮果蔬,如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃等,以及開心果、腰果、夏威夷果、紅棗等堅果。同時,要適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等,另外,夏季容易出汗,要適量補充水和無機鹽,多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
5、多開窗,多通風。多通風換氣可以保持室內空氣新鮮,降低室內温度,減少疾病的發生。
立夏養生吃什麼好
立夏節氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。
1、綠豆:綠豆具有清熱解毒的功效,立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節氣正是綠豆佳季,可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。
2、鴨蛋:立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復體力,補充營養。立夏時節正是吃鴨蛋的好時節,可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。
3、地瓜:地瓜是一種營養豐富的食物,不僅可以補充人體所需的營養元素,還可以促進腸道蠕動,預防便祕。立夏時節,可以適當吃一些烤地瓜。
4、萵苣:夏季時節,人體容易出現口腔潰瘍等問題,而萵苣具有清熱解毒的功效,可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時節,可以適當吃一些萵苣。
5、櫻桃:櫻桃是立夏時節的應季水果,具有豐富的營養物質,如維生素A、C、E等,能夠幫助預防貧血,增強抵抗力。立夏時節,可以適當吃一些櫻桃。
6、嘗三鮮:嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時節,可以多吃一些時令蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等,同時適當吃一些肉類,如鴨肉、雞肉、牛肉等。
這些食俗都有一定的營養和文化內涵,但因個人體質和口味不同,應適量食用,避免過量食用引起不適。
總之,立夏後養生要注意保暖不貪涼,適度午休,注意“靜養”,飲食清淡,多吃蔬果、清熱利濕的食物,多開窗通風換氣,注意靜養身心,以達到健康度過夏天的目的。
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