龍眼熱量是多少

每100克龍眼，熱量大概是313大卡。龍眼的熱量在同類水果中算是比較高的，每100克龍眼的熱量是313大卡（約1309千焦），每100克龍眼肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。另外龍眼的果肉中含糖量達17%，多吃會導致人體產生大量脂肪。

龍眼果近球形，通常黃褐色或有時灰黃色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤體；種子茶褐色，光亮，全部被肉質的假種皮包裹。花期春夏間，果期夏季。果實營養豐富，是名貴的高級滋補品，以作果品為主，種子含澱粉，經適當處理後，可釀酒；木材堅實，甚重，暗紅褐色，耐水濕，是造船、傢俱、細工等的優良材。

龍眼肉可以製作成龍眼紅棗粥。把10顆紅棗和龍眼肉，100克大米一起放在鍋中煮成粥，最後加入白糖攪拌均勻。這是一道非常健康的食物，口感比較清淡，龍眼肉帶着濃濃的清香味，加入紅棗之後，口感清甜，好吃又健康。

龍眼肉的熱量不低，所以減肥的人要少吃，其實一般人吃龍眼時，並不會特別節制或刻意去計算熱量。其實24顆龍眼就相當於一天水果的攝取量，如果當天吃了龍眼，建議就不要再吃其他水果。