牛蒡的營養價值
食材簡介:
牛蒡,又稱惡實、大力子、東洋蔘等。原產於中國,瘦果倒長卵形,兩側壓扁,呈淺褐色。公元940年前後傳入日本,並被培育成優良品種,現日本人把牛蒡奉為營養和保健價值極佳的高檔蔬菜。牛蒡憑藉其獨特的香氣和純正的口味,風靡日本和韓國,走俏東南亞,並引起西歐和美國有識之士的關注,可與人蔘媲美。
營養功效:
牛蒡的肉質根含有豐富的營養價值,有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等營養素。此外,牛蒡含有的膳食纖維,具有吸附鈉的作用,並且能隨糞便排出體外,使體內鈉的含量降低,從而達到降血壓的目的。不僅如此,牛蒡中含有的食物纖維,能促進血液循環,清除腸胃垃圾、減少毒素廢物在體內的積存,從而達到減肥效果。不僅如此,食用牛蒡還有美容護膚以及防癌抗癌的功效。
常見做法:
在生活中,牛蒡還有哪些常見的做法呢?
胡蘿蔔玉米牛蒡湯、牛蒡紅棗煲土雞、香炒牛蒡、牛蒡牛排湯、牛蒡茶等等;
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