水煮花生的好處
核心功效
保持心臟健康、控制血糖、降血壓
簡介
水煮花生是中國一道很普遍很受歡迎的家常涼菜,製作原料有新鮮生花生、冰糖、白胡椒籽等。既是宴席涼菜的必點菜之一,又是小餐下酒菜的最佳選擇。掌握方法,就可以在短時間內,做出很入味﹑純正的農家花生的味道。
功效與作用
1、保持心臟健康、花生米中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。
2、控制血糖、研究發現,每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的概率達21%。 另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。
3、降血壓、花生米中的脂肪,可使肝內膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。
適宜人羣
一般人羣均適宜
禁忌人羣
痛風患者,膽囊切除者,胃病患者
不宜同食
1、黃瓜,黃瓜屬寒性食物,花生中含油脂多,寒性食物與油脂相互作用,易引起腹瀉。
2、螃蟹,花生仁性味甘平,屬於油膩性較大的食物,如果與寒性的食物相遇,就會導致腹瀉。
食用方法
水煮花生
把配料與花生放入1000毫升冷水中一起煮;2、中火燒開,小火慢煮;3、20分鐘後加入鹽再煮10分鐘;4、最後用大火收汁,熟花生在鍋中燜一會兒;5、盛起裝盤。
-
蛙泳呼吸要點是什麼
游泳的方式有很多中,而蛙泳就是其中的一種了,其實大家在進行蛙泳完整配合練習之前,一定要熟練掌握正確的呼吸方法,這樣的話,才可以在短暫的時間內完成吸氣過程。下面小編就為大家介紹一下蛙泳呼吸要點是什麼。1、身體出水時間不夠長,太過急促,吸不到足夠的氧氣。也就...
-
大豆磷脂的作用是什麼
大豆磷脂是一種從大豆油的油腳中提取的產物,不僅僅具有保健作用,而且還有一定的藥用價值,那麼網友們知道大豆磷脂的作用是什麼呢?我們在日常生活中能夠食用嗎?1、大豆磷脂不僅具有較強的乳化、潤濕、分散作用,還在促進體內脂肪代謝、肌肉生長、神經系統發育和體內抗...
-
減肥為什麼不能喝冰水
現在很多人為了擁有一個健康的身體,都會選擇去減肥,然而在做完運動之後,都會選擇喝冰水,然而有些人覺得減肥期間喝冰水是不好的,會影響減肥的效果。那麼減肥為什麼不能喝冰水呢?下面小編和大家説一下減肥期間為何不能喝冰水。1、冰水喝多了不僅沒有減肥的效果,而且對...
-
10公斤啞鈴正確舉法是什麼
眾所周知,舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法,所以我們經常會在健身房裏看到很多健身愛好者都在舉啞鈴鍛鍊上肢力量,然而有些人對舉啞鈴不是很瞭解,所以不知道正確的舉法,下面小編來説一下10公斤啞鈴正確舉法是什麼。1、俯卧長凳上,雙腳夾緊啞鈴,小腿懸空,雙手抱凳端,...