一個地瓜熱量是多少
地瓜每100克熱量是86大卡,一個地瓜大約200g,所以一個地瓜的熱量是172大卡。具體一個地瓜熱量多少,看地瓜的大小。1個地瓜含的熱量需要打籃球30分鐘消耗完。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黃素0.04克、鈉28.50克、纖維素1.60克、磷39.00克、蛋白質1.10克等。
地瓜學名紅薯,每百克紅薯含有維生素C26毫克,相比同類型植物蔬菜如茄子、白蘿蔔等,地瓜維生素C含量明顯高於其他同類植物。吃地瓜時應注意幾個方面,比如吃地瓜後要減少主食。因為地瓜屬於高膳食纖維食物,所含的碳水化合物也很高,吃了地瓜就要減少其他主食攝入量,否則容易引發腸胃短時間的消化問題。
地瓜,味甘性温,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。
地瓜含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養,含有的賴氨酸,比大米、白麪要高得多,還含有十分豐富的胡蘿蔔素。因此相比米飯而言,地瓜是一種熱量較低的主食類食物。而且地瓜富含的膳食纖維更有利於增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便,是優質的減肥食物。
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